co po treningu

[...] to nic Ci nie grozi. możesz świczyć bez ograniczeń. Przerost serca jest niebezpieczny wówczas gdy zaburzony jest przepływ krwii przez wieńcówki. W trakcie treningu perfuzja m.serca też jest jakby trenowana. Wieć nie ma stachu. Ale gdybyś miał np stenozę aortalną to to spowodowało by przerost serca i pogorszenie perfuzji [...]

[...] ramiona(bicepsy tricepsy przedramiona i cos jeszcze sroda brzuch uda lydki czwartek to miejsce gdzie sie daje szczypionke kapturki jeszcze nie pamietam dokladnie planu treningu bo cwicze z kolega on ma zasoba juz rok wiec mowi mi co i jak 4 rzezbe 5 pon- czwartek od 19 do 20 30 laweczke prosta skos, modlitewnik,drazek do podciagania,roznej [...]

[...] ciosu/kopnięcia etc.) wykończenie całej akcji w dużej mierze zależy od Ciebie i zaistniałych warunków... Więc jeśli było tak jak piszesz, to typ albo miał mały staż w KM albo na ślepo próbował odtworzyć wariant pokazany mu przez rabina, a akurat "agresor" nie odtworzył wiernie sytuacji z treningu i cały misterny plan poszedł w pi.zdu;-)

[...] potem jeszcze hantlem na siedząco i jeszcze triceps na takim czymś że drążek się z góry ściąga a zapomniałem jeszcze o rogrzewce na rozgrzeke 10 min. rowerek a na koniec treningu 15 min. bierznia. A i jeszcze zapomniałem że robie wszystko 3 serie po 12. Jak myślicie zostać przy tych ćwiczeniach i tylko dorzucić do tego diete i zwolnić tempo [...]

a bo juz sie totalnie zmieszalem a pisales co o rzucaniu pilka. anyway tak jak mowilem lekarz sportowy i tyle. co do wylaczania barkow z treningu to bez sensu, bo po pierwsze i tak szczerze mowiac maja duzo pracy przy innych grupach zwlaszcza w cwiczeniach na mase a nie izolowanych no i nie mowiac juz ze mozesz smiesznie wygladac

chlopak sie z choinki urwal jak czytasz to widzisz co piszemy po ostatnim jednym treningu skacze 70cm wyzej a po dzisiejszym powinno byc okolo metr

Bieganie za piłką pomoże, ale w aerobach chodzi o stały puls na poziomie 120-140 będą one efektywniejsze znacznie. Na początek wystarczy Ci ogarnięta dieta i przy graniu w piłkę tłuszcz będzie spadał, później dopiero aeroby ewentualnie. Co do brzucha to możesz robić w wolnym czasie jakiś brzuszki, lub do treningu siłowego po prostu.

[...] glownie zaraz po przebudzeniu. I tez bylo to spowodowane tym ze niemialem czasu na nic - szedlem na trening, pozniej do roboty, konczylem prace o 4 rano, na 10 bylem na treningu i od 12 znowu w robocie. A wiadomo 6 godzin snu to za malo, szczegolnie jak masz ciezka prace i do tego jeszcze trenujesz. Pozatym przypuszczam ze jak tak [...]

[...] okinawską). Techniki posługiwania się nim są więc obecne głównie w kobudo (czyli zawierającym techniki walki bronią stylu będącym dziś niejako "uzupełnieniem" treningu tradycyjnych, choć nie tylko, odmian karate) oraz, z tego co wiem, w niektórych stylach koreańskich (bo style te powstały na bazie japońskich)-o ile dobrze pamiętam, [...]

Trening bokserskie bez stricte treningu bokserskiego nie jest treningiem bokserskim :D Masz zamiar wrócić na sekcję, czy po co chcesz trenować?

Możesz, ale po co? Shock daje (a przynajmniej powinien) kopa na treningu, tak abyś mógł wykonać lepszy/cięższy trening - tyle.

Tak ale ja wolałbym bazować na tych ćwiczeniach co podałem wyżej a nie brać jakieś gotowe... Zresztą ja mam dostęp tylko do wolnych ciężarów i takie ćwiczenia Mo pasują tylko czy dobrze je rozłożyłem i czy po dwa ćwiczenia Na daną partie to dobre rozwiązanie w ciągu jednego treningu

podziękował. a jakieś wskazówki co do pory dawkowania teścia odnośnie treningu przed po czy nie ma różnicy??

[...] pytanie sugerujesz brak elementarnej wiedzy z dziedziny kształtowania sylwetki. Z tego też względu polecam odstawić na bok jakieś dziwne rozważania, a skupić się na tym, co istotne, czyli solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Jeżeli zastosujesz się do tych podstaw, to efekty będą bardzo dobre, bez konieczności rozmyślania o niczym.

zabisko To nie jest trening podwójnie dzielony. Tu masz definicję treningu podwójnie dzielonego: Polega na wykonywaniu dwóch sesji treningowych jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na której trenujemy pozostałe(ą) grupy(ę)zaplanowane na dany dzień. Zapewnia ona więcej energii na [...]

[...] zewnętrzny jak głód, nie może on przeszkadzać realizacji celu. Zobacz to tak jakbyś miał trenować 4x w tyg, ale 2 dni to średnio się chce iść. To nie idziesz lub robisz pół treningu bo się nie chce. Bez sensu, zła opcja nie? Ale mógłbys to ominąć, albo np iść o godzinie takiej, gdy masz największą chęć, jesteś najzywszy, mógłbyś zjeść sobie [...]

ok , czyli podbite estro( że o ldl nie wspomnę) to głównie wina moich zaniedbań w diecie i na razie nie myśleć o tym i o hormonach, skupić się na żarciu i treningu. Plan był inny, dziabać dawki lecznicze żeby odzyskać chęci do życia i energię, a przede wszystkim regenerację, zrzucić ok 10 kg i cieszyć się resztą życia Ok przyjmuję na klatę Wasze [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. Co do ilości pow i serii, zalecałbym w każdym ćwiczeniu na początek 3-4 serie po 12 ruchów, oczywiście dokładając w miarę płynnie obciążenia z treningu na trening. Okej rozumiem, może głupie pytanie ale jakie przerwy miedzy każda serią i każdym ćwiczeniem

ćwicze split nie trzymam sie jakoś wyznaczonego treningu rozpisanego na kartce, poprostu dziele trening na klatka-biceps, barki-nogi, plecy-triceps (nogi zaniedbalem ale planuje sie za nie porządnie wziąć) mieszam ćwiczenia na każdą parie robie po 3-4 cwiczenia, 4 serie i 8 powtórzeń nie mam rozpisanego planu co do klatki prosze o pomoc jakie [...]

Po dwóch dniach....podwyższone cisnienie...ale pompa na treningu masakryczna...apetyt jest(pewnie psychika)...zauważyłem ze narazie nie jestę spiący i taki wiecie o co chodzi...zobaczymy co bedzie puzniej...jak cos to napisze...